Abenutri testou 88 marcas de creatina e reprovou 18 por variação na composição. Algumas apresentaram 100% de impurezas. Veja creatinas aprovadas e reprovadas.
No teste mais recente realizado pela Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) sobre a pureza da creatina vendida no País, 18 marcas foram reprovadas conforme os critérios de qualidade da organização. A informação foi divulgada pelo Metrópole.
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Ao todo, 88 rótulos foram testados. Entre as 18 reprovadas, mais de metade (10 marcas) apresentaram 100% de variação da creatina — ou seja, o produto é composto por qualquer outro tipo de conteúdo, menos creatina.
Em contrapartida, no teste de comprovação, algumas marcas obtiveram resultados positivos. Segundo a Abenutri, para que uma creatina seja considerada regular para comercialização, ela deve ter um teor de variação inferior a 20%. Ao todo, 59 marcas foram aprovadas, enquadrando-se nesta estatística.
Entre as marcas testadas, nove não tiveram os nomes de seus produtos revelados, pois as empresas entraram com medidas judiciais para impedir a divulgação dos resultados.
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Creatina: marcas aprovadas no teste
Seguindo os requisitos do relatório formulado pela Abenutri, confira os produtos e suas marcas cuja variação de componentes ficou entre 0% e 5%:
Creatina 100% Pure (Absolut Nutrition)
CREATINE (ADAPTOGEN)
CREATINE SUPER (ADAPTOGEN)
HD CRET (ADAPTOGEN)
MICRONIZED CREATINE (AST Sports Science)
100% Creatine Flavour (Atlhetica Nutrition)
CREATINE (BLACK SKULL)
Creatine Turbo (BLACK SKULL)
CREATINA PURA 200g (BODY SHAPE)
CREATINA (BRUTHAL SPORTS)
GERMAN CREATINE (CELLGENIX)
CREATINE (DARK LAB)
Creadap Creapure (Elemento Puro)
CREATINA (ELEVA NUTRITION)
Creatina Creapure (Equaliv)
Creatina 100% Pure (Espartanos)
Creatine Powder 100% (Euro Nutry)
CREATINE (Extreme Action)
100% Creatina (EXTREME NUTRITION)
Strong Creatine 100% Pure (Fisio Nutri)
Creatina monohidratada (FTW)
Monohidratada Creatine (GROWTH SUP)
CREATINA GOURMET (HEALTH LABS)
Atlas Creatina (Iridium Labs)
CREATINE MICRONIZED (LEADER NUTRITION)
CREATINE ATP (NEW MILLER)
MAX CREATINA (NITRO MAX)
CREATINE CREAPURE (NUTRATA)
MICRONIZED CREATINE (OPTIMUM NUTRITION)
CREATINA (Pro Corps)
CREATINE MICRONIZED (PRO HEALTHY)
Creatina Premium (Pura Vida)
CREATINE (QNT Move)
CREATINA 100% PURA (R74 PREMIUM)
100% CREATINE PURE (SHAPE NUTRITION)
CREATINA SMART (SMART FIT SUPPS)
CREATINA 100% PURA (SMART FIT SUPPS)
CREATINA (SOLDIERS NUTRITION)
CREATINA (TOP WAY)
CREATINE FUZE (UNDERLABS - NITRA FUZE)
CREATINE (UNIVERSAL)
Pure Creatina Monohydrate (Venom Labs)
CREATINE (VITAFOR)
Creatina 100% Pura (Vitamax Nutrition)
Kreat (X Pro Nutrition)
CREATINA (ZUPLER)
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Seguindo o padrão da Abenutri, as marcas cujos produtos apresentam uma variação de até 20% também estão autorizadas para comercialização. Veja quais se enquadram nesse parâmetro, com variação entre 5,1% e 20%:
CREATINA MONOHIDRATADA (+MU)
CREATINA PLUS (CANIBAL INC.)
Evo Creatine (Evorox Nutrition)
CREATINE DRIVE (NUTREX RESEARCH)
ENERGY CREATINA (SHARK PRO)
PREMIUM CREATINA (BRN FOODS)
Creature Evolution (Demons Lab)
Creature 100% PURE (Demons Lab)
CREATINA (HARDCORE SPORTS NUTRITION)
CREATINE TIME POWER (PROFIT LAB)
BRUTAL CREATINE (RED)
CREATINE POWDER (SYNTHESIZE)
Creatine Booster (Vitamax Nutrition)
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Creatina: marcas reprovadas no teste
Em contrapartida às marcas aprovadas, confira as marcas cuja variação de componentes não condiz com o que é proposto em seus rótulos:
CREATINA (MUSCLE FULL)
CREATINA PURA (SCI NUTRITION)
CREATINA 100% (Melius Nutrition)
Creature (Demons Lab)
CREATINE MONOHYDRATE (Wise Health)
Crea Delite (Dark Dragon)
Creawell (EVOLUTION NUT.)
Creatine (PROSIZE)
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Entre as reprovadas, houve aquelas com a pior composição, 100%, onde o conteúdo do recipiente não apresentava nenhum registro de creatina. Confira:
Creatina 100% Pura (NFT Nutrition)
CREATINA MONOHIDRATADA (TRIBE NUTRITION)
Creatine (Muscle Pharm)
Creatina Monohidratada (Iron Tech Sports)
Power Creatina (INTLAB)
CREATINA (IMPURE NUTRITION)
Creatina Monohidratada (GENERIC LABS)
Creatina Monohidrate (Dymatrix Nutrition)
Creatin (Cellucor)
Creatine Monohidratada (AGE)
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Dos rótulos que ficam com o pior índice de creatina, veja quais também foram citadas na pesquisa anterior da Abenutri e repetiram-se nesta:
NFT Nutrition (100% de variação - pior índice na última pesquisa)
Iron Tech Sports (100% de variação - pior índice na última pesquisa)
IMPURE NUTRITION (100% de variação - pior índice na última pesquisa)
Dymatrix Nutrition (100% de variação - pior índice na última pesquisa)
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Leia Mais:
Impactos à Saúde de Creatinas Impuras
O consumo de creatinas impuras pode representar sérios riscos à saúde. Quando um produto não contém a quantidade correta de creatina indicada no rótulo ou está contaminado por substâncias desconhecidas, os efeitos adversos podem ser diversos. Entre os riscos, destacam-se:
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Danos renais e hepáticos: A creatina é metabolizada principalmente pelos rins, e produtos com impurezas podem sobrecarregar esses órgãos, levando a insuficiência renal ou danos a longo prazo. O fígado também pode ser afetado pela presença de contaminantes.
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Reações alérgicas e toxinas: Impurezas, como metais pesados, podem estar presentes em creatinas de baixa qualidade, causando alergias ou até intoxicação. Isso é especialmente perigoso para atletas que usam o suplemento regularmente.
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Ineficácia e perda de dinheiro: Produtos que não contêm a quantidade correta de creatina ou são compostos por substâncias completamente diferentes podem ser ineficazes, frustrando o consumidor e desperdiçando dinheiro.
Esses efeitos reforçam a necessidade de cautela ao escolher suplementos, especialmente aqueles que prometem melhorar o desempenho físico.
Alternativas Seguras para o Consumidor
Para garantir a segurança ao comprar creatina, o consumidor deve prestar atenção em alguns aspectos que indicam a qualidade do produto:
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Certificações e selos de qualidade: A creatina com certificação "Creapure" é considerada uma das formas mais puras do mercado, sendo amplamente recomendada. Verificar se o produto foi testado por laboratórios independentes também é uma forma de garantir sua pureza.
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Comprar de marcas renomadas: Marcas consolidadas no mercado, com histórico de qualidade e avaliações positivas de usuários, geralmente oferecem maior confiança.
Pesquisar sobre a empresa: Buscar informações sobre a empresa responsável pelo produto, como histórico de recall ou outros problemas relacionados à qualidade, pode ajudar a evitar marcas de má reputação.
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Preferir creatinas monohidratadas: Este é o tipo mais estudado de creatina, com uma longa história de segurança e eficácia comprovadas, sendo menos suscetível a variações na composição.
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Testes Laboratoriais: Como São Feitos
Os testes de pureza da creatina, como os realizados pela Abenutri, utilizam métodos laboratoriais sofisticados para medir a quantidade de creatina e verificar a presença de impurezas. Esses testes costumam envolver:
Espectrometria de massa: Técnica utilizada para determinar a composição exata do produto. Ela separa e identifica as moléculas presentes, mostrando se a creatina está presente na quantidade indicada no rótulo.
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Cromatografia líquida: Outra técnica usada para separar os componentes de uma substância. Ajuda a verificar se há presença de contaminantes ou outras substâncias indesejadas.
Análises microbiológicas: Testes que verificam se há contaminação por bactérias ou outros micro-organismos, que podem estar presentes em produtos mal armazenados ou fabricados sem os devidos controles de higiene.
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Esses métodos garantem que os produtos estejam de acordo com os padrões de qualidade e segurança exigidos para o consumo.
Diferenciação Entre Tipos de Creatina
Existem vários tipos de creatina disponíveis no mercado, cada um com suas características específicas. Os principais tipos incluem:
Creatina Monohidratada: É a forma mais comum e estudada, sendo altamente eficaz para aumentar a força e a massa muscular. Sua absorção pode ser um pouco mais lenta, mas sua segurança e eficácia são amplamente reconhecidas.
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Creatina Micronizada: Trata-se da creatina monohidratada que passou por um processo de micronização, ou seja, suas partículas são menores, o que melhora a solubilidade em água e a absorção pelo organismo.
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Creatina Creapure: Considerada uma das formas mais puras e seguras, é produzida na Alemanha com rigorosos controles de qualidade. É amplamente recomendada por seu alto grau de pureza e eficácia.
Creatina Etílica: Tem a promessa de ser absorvida mais rapidamente que a monohidratada, mas carece de estudos que comprovem maior eficácia ou segurança a longo prazo.
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Creatina Alcalina: Comercializada como uma forma menos ácida, com menor risco de desconforto estomacal, mas também há pouca evidência que suporte vantagens significativas em relação à monohidratada.
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Conclusão
A creatina é um suplemento amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas para melhorar o desempenho.
No entanto, a escolha de produtos de baixa qualidade pode trazer sérios riscos à saúde, especialmente quando contêm impurezas ou não entregam a quantidade prometida de creatina.
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Testes laboratoriais rigorosos são fundamentais para assegurar a qualidade desses produtos, e os consumidores devem buscar marcas confiáveis e certificadas, como as que utilizam creatina Creapure.
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Além disso, entender as diferenças entre os tipos de creatina pode ajudar a fazer escolhas mais adequadas às suas necessidades, garantindo maior segurança e eficácia no uso do suplemento.
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Algumas Informações: Portal O Povo
Direitos Autorais Imagem de Capa: Reprodução/ Freepik
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